Не секрет, что чрезмерное потребление сахара имеет отрицательный эффект на Ваше здоровье. Добавляя слишком много сахара в Ваш рацион, Вы можете повредить свой метаболизм, и увеличить риск многих проблем со здоровьем.
Потребление сахара связано с различными хроническими болезнями, включая сердечно-сосудистые проблемы, диабет, надпочечную усталость, и даже рак. Вот 6 предупреждающих знаков, указывающих, что Вы едите слишком много сахара.
Проблемы с весом
Если едите большое количество сахара, калории сохраняются как жировая прослойка, которая может легко привести к проблемам с весом и ожирению.
Наличие проблем с весом значительно увеличивают риск развития проблем с сердцем, высокого уровня холестерина и внезапной остановки дыхания во сне.
Диабет
Употребление в пищу большого количества сахара обычно приводит к ожирению, которое является одной из главных причин диабета II типа. Многие люди находятся на этапе предзаболевания диабетом, но не знают об этом.
Например, если Вы замечаете, что Вы голодны или хотите все время пить, несмотря на еду и регулярное поддержание водного баланса, и при этом Вы плохо себя чувствуете если пропускаете еду. Вы должны проконсультироваться со своим доктором о возможном риске диабета.
Усталость и отсутствие энергии
Одним из самых больших знаков, что Вы потребляете слишком много сахара, это постоянное чувство усталости.
Даже при том, что высокое потребление сахара может поднять уровень углеводов в организме и временно дать Вам энергию, через время посредством химических реакций организма Вы почувствуете себя уставшим еще больше.
Депрессия и беспокойство
Кроме того, что потребляя много сахара Вы провоцируете физические нарушения, это может так же привести к эмоциональным расстройствам.
Физическая усталость, связанная с чрезмерным потреблением сахара, иногда вызывает ощущения, приближенные к депрессии.
Если Вы едите слишком много сахара, Вы, вероятно, испытаете беспокойство, печаль, уныние и желание спрятаться от социума.
Проблемы с сердцем
«Сладкая диета» может привести к проблемам с сердцем. Исследования показали, что питание с высоким содержанием сахарозы увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем и преждевременной смерти больше, чем питание с высоким содержанием крахмала, фруктозы и жира.
Проблемы с кожей и ногами
Сахар может способствовать развитию некоторых воспалительных проблем кожи. Высокое потребление сахара может вызвать много проблем с кожей, таких как сухость или наоборот жирность кожа, угри, экземы и прыщи.
Если Вы страдаете от какой-либо из этих проблем, исключение сахара из Вашего рациона сможет помочь Вам улучшить свое здоровье.
Доктор Шерри Грин, ортопед из Нью—Йорка, утверждает, что сахар может также иметь воспалительный эффект в ногах, который обычно сопровождается болью.
Кроме того, употребление в пищу слишком большого количества сахара может привести к усталости надпочечников. Один из симптомов этого — появление темных кругов под глазами.
Будьте внимательны к себе!
