Обезвоживание, неправильное питание, стрессы и беспокойство ослабляют наш иммунитет и могут ускорить старение нашего организма.
До сих пор не существует ни научных открытий, ни чудесных эликсиров, которые могли бы приостановить ход времени. Старение — естественный для человеческого организма процесс, который нужно принимать как должное, не теряя ни спокойствия, ни оптимизма. Также доказано, что существуют факторы, способные ускорить или замедлить старение. К ним относятся наши привычки, образ жизни, который мы ведем. Когда мы недостаточно заботимся о своем здоровьем, раньше появляются морщины, а кожа теряет упругость.
Без сомнения, процесс старения можно приостановить, а некоторые возрастные признаки можно сгладить. Для этого необходимо выбрать правильную стратегию поведения и научиться отдавать себе отчет в своих ошибках, на которые порой мы предпочитаем закрывать глаза. Хочешь узнать, о чем идет речь? В продолжении статьи мы расскажем тебе об этом.
1. Продукты, которых нужно избегать
Вряд ли можно поспорить с утверждением, что здоровье человека зависит в первую очередь от питания. Мы то, что мы едим. От выбранной пищи зависит, насколько правильно работают наши органы.
К сожалению, в течение жизни мы приобретаем разные привычки, некоторые из которых наносят вред нашему здоровью и вызывают преждевременное старение.
Подумай о том, сколько сладкого мы съедаем, сколько сдобы и пирожков из рафинированной муки мы покупаем. Помимо этого существуют полуфабрикаты и фаст-фуд, которые помогают сэкономить наше время. Но какую цену нам приходится платить за эти сомнительные удобства?
Не забывай, что такие продукты слишком калорийны. Наш организм не нуждается в таком количестве калорий. Это ведет к появлению лишнего веса, повышению уровня холестерина в крови, дефициту питательных веществ, которые необходимы нашей коже.
Какие продукты следует исключить из рациона, если ты хочешь избежать преждевременного старения?
- Сладости: злоупотребление сладостями приводит к разрушению коллагена в коже.
- Алкогольные напитки: злоупотребление алкоголем сильно вредит нашей печени, в результате чего ее функции нарушаются. Печень перестает справляться с очищением нашего организма от токсинов, которые, накапливаясь, провоцируют преждевременное старение. Помни о том, что во всем нужна мера.
- Соленая пища: многие из нас любят снеки, картошку фри, соленые орешки. Такие лакомства опасны для нашего здоровья. Соль наносит вред человеческому организму. Также она вызывает появление целлюлита.
- Мясные продукты, например, сосиски или гамбургеры, содержат сульфиты. Эти химические соединения ускоряют старение нашего организма.
- Красное мясо: в таком мясе содержится большое количество свободных радикалов. Из-за них коллаген в нашей коже разрушается, и наступает преждевременное старение.
- Сладкие и газированные напитки: это опасные враги нашей красоты и здоровья, не стоит их недооценивать.
- Продукты, содержащие транс-жиры: такие жиры приводят к возникновению воспалительных процессов и вызывают задержку жидкости. Из-за такой пищи наш организм становится более чувствительным к воздействию солнечных лучей, возникают заболевания сердечно-сосудистой системы. Таких продуктов нужно избегать.
2. Стресс и беспокойство
Существуют факты, которые нельзя игнорировать: женщины гораздо больше мужчин страдают от стресса и более чувствительны к нервному напряжению. Как правило, прекрасному полу требуется больше времени для того, чтобы преодолеть стресс. Хотя мужчины гораздо тяжелее переносят стрессовые ситуации. Среди них показатели смертности от заболеваний, вызванных нервным перенапряжением, выше, чем у женщин.
Безусловно, все плохие эмоции, которые мы переживаем, не только негативно сказываются на нашем здоровье, вызывая различные психосоматические заболевания, но и заставляют нас стареть раньше времени. Почему так происходит?
Продолжительный стресс, растянувшийся на несколько месяцев или лет, вызывает серьезные изменения в нашем организме. Из-за кортизола ускоряется сердечный ритм. Этот гормон оказывает негативное влияние на здоровье нервной системы, повышает риск развития атеросклероза.
Помимо кортизола во время нервного напряжения наш организм вырабатывает эпинефрин. Этот гормон больше известен нам под названием адреналин. Он стимулирует окислительные процессы в клетках нашего тела, препятствует синтезу питательных веществ, вызывает появление жировых отложений на стенках сосудов.
Из-за стрессов наша иммунная система ослабевает. Одним из негативных последствий ослабления защитных сил нашего организма также является преждевременное старение. Будь внимательнее к своим эмоциям и научись правильно ими управлять.
3. Дефицит антиоксидантов
Возможно, что некоторым из нас не хватает в рационе продуктов, богатых антиоксидантами. Часто мы не придаем этому должного значения. А зря, ведь дефицит антиоксидантов делает наш организм более уязвимым к воздействию свободных радикалов, которые наносят вред нашей коже.
Для того, чтобы твой организм не испытывал дефицита антиоксидантов, обязательно включи в свой рацион следующие продукты:
- Вода с соком лимона натощак
- Киви
- Клубника
- Манго
- Дыня
- Апельсины
- Брюссельская капуста
- Морковь
- Шпинат
- Кудрявая капуста
- Помидоры
- Папайя
- Тыква
- 1 чашка зеленого или белого чая каждый день
- Голубая рыба два раза в неделю
4. Солнце — один из основных врагов нашей молодости
Безусловно, солнце очень важно для нашего здоровья, благодаря солнечному свету в нашем организме синтезируется витамин D. В солнечный день мы просыпаемся в хорошем настроении, нас переполняет энергия. Но все же с солнцем нужно быть осторожнее: старайся не проводить слишком много времени на пляже, избегай опасного полуденного солнца и используй хороший солнцезащитный крем и базу под макияж.
Многие из нас так любят загорать на солнце, поэтому для большинства женщин именно солнечные лучи являются основным фактором, провоцирующим преждевременное старение. Будь осторожнее!
5. Женский организм и кальций
Кальций является минералом, в котором человек нуждается на протяжении всей своей жизни. Дело в том, что женщины чаще испытывают потерю костной массы и страдают остеопорозом. Из-за этого качество жизни человека значительно снижается.
Когда наш организм недополучает кальция, повышается риск преждевременного старения костей. Если ты хочешь избежать этой неприятной проблемы, то обрати внимание на следующие продукты:
- Натуральный йогурт без сахара.
- 1 стакан молока (в случае, если ты не страдаешь непереносимостью лактозы. Если же молоко вызывает нарушения пищеварения, замени его на миндальное молочко или молочко из грецкого ореха).
- При приготовлении салатов добавляй в них тофу.
- Ежедневно съедай 3 грецких и 3 миндальных ореха.
Если твоя мать или кто-то из близких родственников страдают остеопорозом, будет лучше обратиться к лечащему врачу. Он сможет определить, испытываешь ли ты дефицит кальция, и назначить тебе подходящий минеральный комплекс. Чем раньше ты примешь меры, тем лучше.
Если ты хочешь избежать преждевременного старения и как можно дольше сохранить молодость и здоровье, то обязательно попробуй на практике эти простые рекомендации.
