Ты понимаешь, что тебе надо снизить вес.Наверняка пыталась сделать это неоднократно, но раз за разом тебе не нравился результат или вес снова возвращался и ты сдалась…почему так произошло? А самое главное, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Давай разберемся!
Большинство людей (58%) считают, что основной причиной набора веса является несбалансированное питание.
Ведущие диетологи мира подтверждают эти данные, по их оценкам причиной набора веса в 70% — 85% случаях, является несбалансированное питание и образ жизни. Логично, что коррекция рациона питания – самый популярный способ снижения веса.
НО:
• Удовлетворенность выбранным методом крайне низкая — 80% людей не достигают желаемого результата
• Достигнутый результат является неустойчивым: 33% возвращается к прежнему весу или набирает больше.
• В результате, более 60% населения России, которые пытались снизить вес, до сих пор не удовлетворены своим весом.
В итоге возьмем 10 женщин, которые пытаются снизить вес за счет питания и у 8-ми это не получится! Разгромное поражение прекрасной половины населения от лишнего веса. Но 2 всё-таки достигнут желаемого.
Что же делают эти 2 женщины, которые похудели надолго и чего не делают остальные?
В первую очередь они подходят комплексно к решению проблем.
Далее подробно о некоторых из них и их решениях.
► 1) Пищевые: непрерывные диеты, привычки. Диеты.
Что и говорить, грешим мы этим. Практически каждая вторая женщина время от времени садится на диету, связанную с желанием сбросить лишний вес. И 90% диет заканчиваются эффектом «йо-йо»: вес уходит, а потом возвращается с «привесом».
Женщины бросаются от одной диеты к другой. Медики уже дали название такому поведению – “синдром маятника”.
Причем самыми вредными диетами считаются кратковременные, которые обещают потерю веса за самый короткий срок, например, «минус пять килограммов за неделю».
На самом деле если килограммы и уходят, то это не жир, а жидкость.
Через пару деньков все вернется назад – и даже добавится свыше.
Правильная диета включает несколько принципов,
во-первых- обязательно сбалансированное питание.
Во-вторых- физическая активность.
В-третьих- прием добавок (витамины, микроэлементы), которые на самом деле должны быть постоянно в рационе.
Только совмещение этих трех пунктов поможет достичь желательного результата
А надеяться похудеть только за счет одного – это неэффективно и нередко вредно для организма.
Благодаря этим трем пунктам похудел британец Алан Отс, за полтора года он скинул нереальных 120 кг!
До того 55-летний Алан весил 210 килограммов, часто уже не мог нормально дышать, ощущал постоянную нехватку кислорода.
Поначалу он начал ходить каждый день, а потом и бегать. Обратился к врачу, чтобы тот составил ему правильную диету.И начал прием специальных добавок для улучшения обмена веществ.
