Рекомендации
Рекомендуется есть не позже, чем за 3 часа до сна. Выполнять упражнения утром перед тем, как вы позавтракаете – это самое важное для женщины.
Есть упражнения, особенно необходимые женщине: поза Скалы, Пашиматанасана, поза Верблюда, стойка на плечах и поза Лука. Женщинам хорошо сидеть во время медитации в позе Скалы».
Мантра Сат Нам
САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает «истина”. НАМ означает «имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как «Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.
Я люблю йогу и довольно много знаю про нее, но недавно я познакомилась с инструктором йоги Надеждой Андреевой и она просто перевернула мое представление о йоге.
Если вы хотите:
- избавиться от хронических болей спины, головных и мышечных болей
- растянуть и укрепить мышцы спины
- нормализовать давление и избавится от проблем с пищеварением
- сделаете свое тело более сильным, выносливым и гибким
- всегда сохранять хорошее самочувствие, увеличить уровень энергии в теле и избавитесь от стресса
- улучшите работу органов дыхания
