Употребление орехов может существенно улучшить ваше здоровье, предотвратить развитие ряда проблем и способствовать эффективной умственной работе.
Орехи — это источник витаминов и минералов, которые помогают организму функционировать правильным образом, благодаря укреплению иммунной системы и профилактике заболеваний.
Вот перечень основных питательных веществ, которые содержатся в орехах:
- белок;
- полезные жиры;
- клетчатка;
- антиоксиданты;
- стеролы;
- минералы (натрий, калий, фосфор, железо, цинк, магний, кальций);
- витамины В и Е.
Это вкусный ингредиент с многочисленными полезными свойствами, которые существенно улучшат ваше здоровье.
На портале https://frymed.ru представлена информация о распространённых заболеваниях, их симптомах, способах доврачебной помощи, а также секретах профилактики. Рассматриваются разные формы болезней: от инфекционных до хронических. Лечение дома и в медицинских учреждениях.
1. Они обладают противовоспалительным действием
Благодаря содержанию цинка и жирных кислот Омега 3 орехи действуют как натуральное противовоспалительное средство, а также прекрасно улучшают защитные силы организма.
Все орехи имеют схожие свойства, что делает их отличным выбором для уменьшения воспалительных процессов.
2. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания
Орехи действительно полезны для людей, которые пережили сердечный приступ или имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Аминокислоты в их составе могут предотвратить инфаркт и образованию бляшек в артериях. Потребление орехов — это естественный способ ухаживать за здоровьем сердца.
3. Они улучшают кровообращение
Орехи не только улучшают работу сердца, но и хорошо активизируют циркуляцию крови. Секрет такого действия в высоком содержании витамина B3. Этот витамин стимулирует кровоток в организме, уменьшает угрозу развития заболеваний сердца.
4. Они уменьшают количество жира
Свойства орехов не ограничиваются пользой для сердца — они положительно влияют на работу всего организма. В частности, орехи помогают избавиться от жира в области живота. Они снижают аппетит, поэтому вам хочется есть меньше углеводов. Кроме того, клетчатка, которая содержится в орехах, стимулирует работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.
5. Они улучшают состояние нервной системы
Витамины и жирные кислоты Омега-3 и 6, которые содержатся в орехах, стимулируют работу нервной системы и улучшают здоровье нейронов и общую мозговую активность.
6. Они стимулируют работу иммунной системы
Никто не любит болеть. Именно поэтому важно уметь заботиться о своем организме, чтобы оставаться в добром здравии. Для этого важно иметь крепкую иммунную систему. Витамин Е и антиоксиданты в орехах стимулируют выработку антител, которые помогают избавиться от бактерий, паразитов и вирусов, вызывающих заболевания.
7. Они лечат заболевания печени
Некоторые заболевания могут серьезно повредить печень. В результате она начнет работать значительно хуже или совсем перестанет выполнять свои функции.
Поэтому важно знать, какая пища очищает этот орган и защищает его от повреждений. Орехи — один из таких продуктов. Они содержат антиоксиданты и жирные кислоты, которые улучшают здоровье печени.
8. Они предотвращают остеопороз
Остеопороз уменьшает костную массу, в результате чего кости становятся тонкими, слабыми и хрупкими. Медь увеличивает плотность минералов в костях. Из-за ее дефицита кости могут стать слабее. Орехи содержат много меди, что делает их прекрасным продуктом для улучшения состояния костей.
9. Они улучшают настроение
Стресс, усталость и разочарование иногда могут быть связаны с отсутствием определенных питательных веществ. В момент грусти некоторые любят съесть что-нибудь сладенькое, впрочем, орехи не менее эффективно поднимают настроение.
Секрет такого эффекта в содержании природных сахаров, витаминов и антиоксидантов. Заметьте, что порция орехов в день прекрасно уменьшает уровень стресса.
10. Они полезны для кожи
Чтобы кожа была здоровая, мягкая и имела молодой вид, организму нужен витамин E. Как вы уже догадались, он содержится в орехах. Маски и масла на основе орехов станут прекрасными косметическими средствами для комплексного ухода за кожей.
Вы сможете предотвратить преждевременное появление признаков старения, а кожа будет иметь более здоровый вид.
Почему важно есть орехи в меру?
Любой продукт полезен лишь в ограниченных количествах. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, чтобы четко знать, сколько орехов нужно есть в день.
Если превысить допустимую дозу, это может привести к развитию почечных камней из-за высокого содержания щавелевой кислоты. Кроме того, орехи очень калорийны, что также следует учитывать.
