В течение многих веков йога использовалась как средство для достижения внутреннего здоровья и благосостояния. Представляем вам 10 самых эффективных упражнений и их терапевтические свойства. Если вы настолько заняты, что не можете потратить несколько часов, чтобы посетить класс Йоги, достаточно всего лишь несколько минут для того, чтобы выполнить нескольких простых, но очень эффективных упражнений.
Маласана (поза гирлянды).
Для того чтобы принять эту позу необходимо сесть на корточки, ноги в стороны, руки на уровне груди сложенные как для молитвы. Такая поза очень подходит беременным женщинам, так как она снимает боль и напряжение в спине, растягивает внутреннюю часть бедра и тонизирует область малого таза.
Половина луны.
Эта поза, в которой вам придется балансировать на правой ноге и руке, в то время как ваша левая нога должна находиться в поднятом состоянии параллельно полу, а левая рука поднята вверх. Чтобы изящно состариться нам необходимо регулярно бросать вызов равновесию. Когда мы находимся в такой балансирующей позе, наш мозг начинает работать быстрее. Это отличное упражнение стимулирующее работу мозга и нервной системы.
Попеременное дыхание через ноздри.
Это упражнение представляет собой попеременное дыхание через ноздри. Выполнять его следует в удобном сидячем положении. Оно способствует расслаблению нервной системы, снимает напряжение и стимулирует очищение лимфатической системы.
Медитация благодарности.
Это необычная форма медитации, во время которой вы концентрируетесь на тех вещах, за которые вы благодарны. Такая медитация является прекрасным способом избавиться от депрессии.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
