Йога — это объединение различных духовных и физических упражнений, которые возникли в Индии.
Она помогает установить баланс, успокоить ум, но также подтягивает тело. Более того, это один из самых эффективных способов похудеть и обрести красивую фигуру.
Выполняйте комплекс из этих 10 поз йоги каждый день и вы заметите результат уже через несколько недель.
Поза треугольника (триконасана).
Хануман
Она прекрасно прорабатывает мышцы пресса, позволяет улучшить пищеварение и уменьшить талию. Кроме того, растягивая мышцы рук и ног, вы можете сжечь еще больше жира и укрепить тело.
Поза воина 2 (вирабхадрасана В).
fittrends
Поза сделает ваши мышцы сильнее, укрепит ноги и сделает ягодицы рельефнее. Чтобы получить большую пользу, попробуйте согнуть колено, чтобы нога была параллельна полу.
Вирабхадрасана С (поза воина 3).
hanuman
Это следующий уровень предыдущей позы. Она будет поддерживать вашу спину, ноги и руки в отличной форме. Постарайтесь также напрягать мышцы живота во время выполнения упражнения.
Собака мордой вниз (адхо муха сванасана).
hanuman
Поза поможет помочь вам укрепить спину, руки, бедра и икры. Постарайтесь напрячь все тело и не забывайте дышать.
Половина позы лодки (ардха навасана).
hanuman
Эта поза будет напрямую влиять на ваш животик и заставит вас почувствовать, что мышцы пресса становятся сильнее и сильнее. Старайтесь удержать баланс.
Стойка на плечах (сарвангасана).
hanuman
Поза влияет не только на мышцы, но и помогает улучшить состояние щитовидной железы, ускоряет метаболизм, улучшает дыхательную систему, укрепляет шею, ноги, пресс и почти всю верхнюю часть тела.
Поза стула (уткасана).
shaktihouse
Эта поза йоги в основном повлияет на ваши бедра и живот. Асана эффективна при похудении и тонизировании всего тела.
Поза воина 1 (вирабхадрасана А).
hanuman
Поза похожа на выпад, но старайтесь держать колено под углом 90 градусов, чтобы получить как можно большую пользу.
Поза короля танцоров (натараджасана).
ezotour
Эта поза отлично подходит для баланса и общего укрепления организма. Старайтесь не заваливаться вперед, а равномерно распределять вес.
Поза вороны (бакасана).
yogastudio
Бакасана отлично подтянет ваши руки. Старайтесь удержать позу не менее чем 30 секунд. Это сложно, но оно того стоит.
А вы практикуете йогу?
Источник: lifter.com.ua
