У здорового человека румяное лицо, уверенная походка, ловкие и точные движения. Но есть еще один показатель отменного здоровья — выносливость. Многие городские жители уже утеряли способность длительное время выдерживать физическую работу. И если пробежка в 10 кругов вокруг дома для вас — непосильное испытание, которое сопровождается громкими выдохами и вдохами, бурным биением пульса, шумом в ушах, то это явный признак того, что ваша сердечно-сосудистая система довольно неважно функционирует.
«Поза всех частей тела»
Конечно, пробежки в ближайшем парке помогут увеличить объем легких, укрепят тело и сердце. А вслед за ними и другие органы и системы будут работать более слаженно. Но классическим методом оздоровления сердечной мышцы принято считать долгую ходьбу (не менее 2 часов). А если и то, и другое у вас получается довольно редко, воспользуйтесь советом заведующего кафедрой традиционных систем оздоровления, кандидата биологических наук, Ринада Минвалеева. Он рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану), которая благотворно влияет также на сердечную мышцу.
Речь идет о знакомой всем с детства «березке».
Особенности выполнения упражнения
В отличие от других поз хатха-йоги, эта знакома многим людям. Только для активного воздействия на сердце необходимо делать «березку» не 5 секунд, как в школе, а 2–3 минуты.
В таком положении тела усиливается кровоток через позвоночную артерию в затылочную часть, происходит стимуляция всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствуется работа всех органов и систем организма, поэтому упражнение получило такое название — «поза всех частей тела» (сарвангасана).
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
