Отек ног может быть обусловлен многими причинами. Это и малоподвижный образ жизни, особенности питания, физиологические особенности и т.д. Узнайте, почему появляются отеки на ногах, а также познакомьтесь с рекомендациями, как от них избавиться.
prevention.com
Почему отекают ноги
Если вы не можете обуть босоножки, в которых прошлом летом выглядели так привлекательно, или когда-то ваши тонкие щиколотки и стройные ноги начинают надуваться и опухать, это может быть сигналом, что в вашем организме что-то не так. Существует более 50 различных причин, вызывающих отечность стоп, голеностопных суставов, ног, говорит Britt H. Tonnessen, доктор медицины, сосудистый хирург из Йеля.
Одной из причин отечности ног является действие законов гравитации, когда лишняя жидкость скапливается в нижних конечностях — в силу того, что под действием сил гравитации приток крови к ногам больше, чем отток. Доктор Britt H. Tonnessen часто приводит своим пациентам такой пример: если бы мы были на Луне, такого бы не было, так как на Луне гравитация намного слабее.
Организм имеет 2 дренажных системы. Первая система – это вены, по которым кровь идет от нижних конечностей к сердцу. Вторая – это лимфатическая система, состоящая из мельчайших лимфатических сосудов, по которым происходит отток лимфы в вены. Эти две системы работают в тандеме, обеспечивая циркуляцию жидкости в организме. Но если жидкость задерживается в ногах, возникает отек ног.
У вас ноги слегка отекают к концу дня? Это считается нормальным, продолжает доктор Britt H. Tonnessen. Но если отечность начинает нарастать, или отек появляется только на одной ноге, следует обратиться к врачу.
Основные причины отечности ног
1. Отек ног как результат длительного пребывания на ногах
Если в течение рабочего дня вы длительное время стоите, много ходите или находитесь в положении сидя, то в конце дня в ногах появляется боль и отечность. Причиной такой отечности является гравитация. В этом случае облегчить ваше состояние возможно, изменив положение тела.
Достаточно несколько раз в день поднимать ноги выше уровня сердца минут на 20-30 (конечно, если это возможно) или хотя бы вечером. Доктор Tonnessen – большая сторонница ношения компрессионных чулков. Они используются для предотвращения отеков нижних конечностей. Компрессионные чулки идут от стопы к колену, слегка обтягивая стопу и голеностопный сустав, препятствуя, таким образом, скоплению жидкости в ногах.
2. Отек ног и потребление большого количества соли
Соль задерживает жидкость в организме, что может вызывать отечность. Поэтому доктор Tonnessen рекомендует своим пациентам контролировать количество потребляемой соли. Особенно много соли содержится в консервах. Дневная норма потребления соли составляет 2-2,5 г.
3. Отек как результат травмы
Отек может возникать в результате ушиба, перелома или воспаления сухожилия. В этом случае отек сопровождается болью и дискомфортом, ознобом, покраснением кожи. Это реакция организма на воспалительный процесс или повреждение сустава.
Активное кровоснабжение пораженного участка помогает лечению полученной травмы или уменьшению воспалительного процесса. От вас требуется обеспечение покоя конечности и прием противовоспалительных препаратов, которые снимут боль и отечность.
4. Отеки при беременности
Многие женщины в период беременности страдают отеками, поэтому вынуждены сменить каблук на удобную обувь без каблука. В организме будущей мамы резко увеличивается количество жидкости. Растущий живот оказывает давление на органы малого таза, вены, что замедляет кровообращение в ногах. В тканях накапливается лишняя жидкость.
Определенную роль в появлении отеков во время беременности играет гормон релаксин, расслабляющий связки на ногах. Появление небольшой отечности считается нормой. Ее можно убрать, соблюдая простые правила: умеренные физические нагрузки; соблюдение питьевого режима, снижение при этом потребление жидкости к вечеру; ношение удобной обуви; здоровое питание.
Если отечность ног сопровождается головной болью, тошнотой, нечеткостью зрения, необходимо обратиться к врачу, так как это могут быть симптомы преэклампсии, позднего токсикоза беременности, при котором требуется срочная медицинская помощь.
5. Отек ног как симптом ПМС
Проблема предменструального синдрома (ПМС) касается очень большого количества женщин. Кроме чувства раздраженности, болей и прочих прелестей, возникающих в результате гормональных изменений в последние дни перед менструацией, возможно появление отеков на руках и ногах.
Как можно себе помочь при ПМС? Правильным будет обращение к врачу. Ну а начать можно с соблюдения питьевого режима, сокращения потребления соли, достаточной физической активности.
6. Отек ног как результат избыточного веса
Если вы не так давно набрали лишнее килограммы, то могли заметить, что ваши ноги стали больше. Находясь в положении сидя, лишний вес вашего живота оказывает давление на органы малого таза, что может нарушать движение лимфы от ног. Даже небольшое похудение положительно скажется на состоянии ваших ног.
7. Отек ног как результат побочного действия лекарственных препаратов
Некоторые лекарственные препараты, в том числе оральные контрацептивы, стероидные препараты, гипотензивные средства (блокаторы кальциевых каналов), некоторые антидепрессанты, лекарства от диабета, могут вызывать задержку жидкости в организме, и как следствие появляется отечность ног.
При подозрении на такой побочный эффект принимаемых вами лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом. Но если препарат вам реально помогает, может стоит сменить сандалии на удобные лоферы?
8. Отек ног при варикозе
Доктор Tonnessen отметила, что варикоз начинает развиваться в молодом возрасте. Варикоз – достаточно распространенное заболевание, при котором вены ослабевают, теряют свой тонус и эластичность. Начало болезни связано с нарушением работы венозных клапанов, которое замедляет ток крови к сердцу.
Кровь начинает застаиваться в венах, постепенно приводя к растяжению венозной стенки. Возникает венозная недостаточность, появляются отеки стоп и голеностопных суставов. Компрессионные чулки, снижение веса, специальная гимнастика помогут облегчить симптомы варикоза и предупредить поражение новых вен.
9. Отек ног в результате тромбоза кровеносного сосуда
Неожиданный отек ног, особенно одной ноги, может означать, что у вас тромбоз сосуда, серьезное заболевание глубоких вен. Это может случиться в любом возрасте, как отмечает доктор Tonnessen. Основной способ диагностики этого заболевания – ультразвуковое обследование.
Лечение должно быть начато немедленно препаратами, разжижающими кровь и растворяющими тромбы, чтобы не допустить перемещение тромба по направлению к головному мозгу, сердцу и легким.
10. Отек ног как тревожный сигнал для немедленного обращения к врачу
Если отечность ног нарастает, и она сопровождается другими симптомами, как например, одышкой, болью в груди, чувством сдавливания в груди или в области живота, обращайтесь к врачу или вызывайте скорую помощь. Это может быть одним из симптомов болезней сердца, почек или печени. В некоторых случаях, можно предполагать, что избыточный вес в области живота сдавливает лимфатические сосуды, вызывая тем самым отеки ног.
Итак, мы с вами выяснили, что небольшие отеки ног не представляют особой опасности и являются нормальным явлением. Важно не допустить дальнейшего накопления лишней жидкости в организме. Для этого не стоит медлить с обращением к врачу и взять здоровье в свои руки.
По материалам: prevention.com
