Как правильно выбрать подушку для здорового сна

179

Залог долгой и здоровой жизни – хороший сон. Именно во время сна организм человека расслабляется и отдыхает, а мозг – обрабатывает всю информацию, которую вы получили за все время. Поэтому при плохом сне человек весь следующий день будет чувствовать усталость, вялость, а при частом недосыпании может возникнуть мигрень и регулярные боль в районе шеи и позвоночника. Залог хорошего здорового сна – правильно подобранная подушка.

К приобретению подушек у людей особое отношение, что вполне обоснованно. От правильности выбора зависит, будет ли сон крепким, а отдых комфортным — textile.shop/catalog/podushki

Какие подушки бывают

Прежде всего стоит отметить – подушки подбираются индивидуально под каждого человека, и одному она может подходить, а другому – нет .

Перед подбором подушки важно определится с её формой: классическая, квадратная либо анатомическая с подшейными валиками.

Для тех, кто спит на спине рекомендуется классическая, на боку – анатомическая, а квадратную специалисты не советуют выбирать, ведь подушка должна держать голову и шейные позвонки, а не плечи.

Далее вам следует подобрать правильную высоту подушки, которая также зависит от положения тела во время сна.

Если ваша поза во сне на животе – высота не должна превышать 8 см, для любителей спать на боку оптимальный вариант – 10-14 см, а для сна на спине приемлемы подушки до 10 см.

При выборе высоты подушки следует также учитывать мягкость матраса – чем он мягче, тем меньше должна быть подушка. И учитываете жесткость самого изделия – жесткая подушка пригодна для сна на боку, а средние и мягкие подойдут для сна на спине и животе.

Общие рекомендации при выборе

При выборе подушки для здорового сна следует ориентироваться не только на её форму и высоту, но и на другие, не менее важные критерии подушки:

  1. Размер. Стандартным размером можно с уверенностью назвать 50х70 или 50х70 см. Такие подушки подойдут практически каждому, но, если вам они не комфортные, попробуйте другие размеры, но при этом не забываете, что подушка должна полностью поддерживать голову освобождая позвоночник от нагрузки.
  2. Наполнитель. Выбор между натуральным и синтетическим наполнителем всегда дискуссионный: пух либо перья не держат форму и сильно аллергенные, но синтетика не впитывает влагу и не способствует природной аэрации.
  3. Возможность попробовать. Даже если вам подушка хорошо подходит по размерам, высоте, материалом её следует прежде всего опробовать. Покупайте подушки в обычных магазинах, либо в онлайн с возможностью возврата.
Загрузка...