Судороги в ногах, как правило, очень болезненны. В большинстве случаев они происходят внезапно и люди у которых есть судороги ног знают об этом. Так давайте разберемся почему же они происходят?
Что вызывает судороги ног?
Во-первых, не важно о каком виде судорог идет речь, поскольку каждая судорога может быть результатом различных проблем. Эти проблемы не являются следствием внешних проблем. Во многих случаях судороги ног означают, что человеку нужно определенное питание и больше воды. Во многих случаях это может означать, что у человека есть серьезные заболевания почек или инфекция. Но вы должны помнить, что каждый человек индивидуален, и если вы испытываете частые судороги ног вам нужно проконсультироваться с врачом. Люди, которые имеют определенные вид деятельности или не пьют достаточное количество воды и просто обезвожены могут решить эту проблему просто потребляя большее количество воды. Рекомендуется пить теплую воду, поскольку она имеет похожую температуру, с нашим организмом и нашими мышцы смогут поглощать ее быстрее.
Однако, важно использовать много электролитов, что может дать мгновенный результат. Они прекрасно работают с теплой водой и могут ослабить напряженные мышцы.
Как предотвратить судороги?
Отличный старт-это начать пить больше воды, но иногда дело не только в нехватки воды. Нашему организму требуется много питательных веществ, витаминов, минералов и воды, а также электролиты. Если у вас есть судороги ног, вызванные обезвоживанием это означает, что вы едите пищу, с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия. Калий может предотвратить судороги, т. к. при сочетании с натрием в нашем организме он берет контроль над жидкостями. Кроме того он также помогает уменьшить боль в виде колик.
Если Вы съедите что-нибудь калийсодержащие в тот момент, когда у Вас судороги, вы будете удивлены тем, как быстро это поможет облегчить боль.
Другой минерал, который можно использовать это магний. Он важен только в качестве электролита. Чтобы избежать судорог, вы должны потреблять 200-250 мг. магния в сутки. Вот список продуктов, которые богаты магнием: рыба, орехи, чечевица, картофель, шпинат, квиноа и темный шоколад.
Кроме всего вы можете сделать себе ил близким людям массаж, по 2 минуты каждой точки.
