Эта простая техника от японских специалистов изобретена лет десять назад. Она позволяет без особого труда, при малых затратах времени убрать выпуклость в области живота и сделать спину ровнее.
Применение полотенца в данном упражнении возвращает скелету естественное положение. Таким образом, изменяются очертания тела, а талия становится тоньше.
Описание методики заняло целую книгу, которая стала бестселлером (куплено шесть миллионов экземпляров). Но суть японского секрета можно представить на одной странице.
Последовательность действий:
1. Берем полотенце средних размеров, чтобы получился из него валик в диаметре до десяти сантиметров. Длина валика должна превышать сорок сантиметров. Связать валик крепкой ниткой или тонкой резинкой, иначе размотается.
2. Нужна твердая горизонтальная поверхность: кушетка, массажный стол. Можно расположиться прямо на полу, подстелив коврик для йоги. Садитесь и кладите валик сзади.
3. Ложитесь на спину очень аккуратно. Придержите валик из полотенца. Подправьте его, чтобы он оказался под поясницей, параллельно пупку. Важно добиться именно такого расположения.
4. Ноги нужно положить на ширине плеч. Свести стопы в области больших пальцев. Между пятками расстояние не менее 20 сантиметров.
5. Попробуйте вытянуть руки за головою. Ладони поверните вниз, соединив мизинцы. Если с первого раза не получается полностью выпрямить руки, не волнуйтесь. Главное, следите за соприкосновением пальцев на руках и ногах.
6. Следует выдержать в такой позе пять минут. Скелет, принимая естественную позу, чудесным образом подействует на живот: выпуклость будет уменьшатся за счет втягивания внутрь тела. Болезненные ощущения подскажут, что все сделано правильно.
Если пять минут терпеть невмоготу, то можно начать с одной-двух. Каждый день увеличивайте время. Радоваться результатам можно уже через четыре недели.
Внимание: очень аккуратно вставайте с валика, чтобы не повредить кости и суставы, которые немножко сдвигаются с места во время упражнения.
Почитайте также:
Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры.
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева вам поможет.
Загрузка...
