Йога — прекрасный способ поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. В отличие от многих других видов физической активности йога учит работать исключительно с собственным телом — все, что вам понадобится, — комфортная одежда и специальный коврик. В результате регулярных занятий развивается гибкость, выносливость и координация. Но те, кто занимается йогой длительное время, говорят о том, что рассматривают ее как отличный способ снять стресс и расслабиться, отвлечься от бытовых фоновых мыслей. То есть йога — сочетание духовной и физической практик, когда сознание концентрируется на внутреннем мире человека, а каждая клетка тела наполняется радостью движений. Сегодня мы поговорим о разновидности йоги, о котором большинство из вас не слышали, — это Бикрам-йога.
Бикрам-йога — это разновидность практики, когда занятия проводятся в зале с повышенной температурой воздуха около 40 градусов по Цельсию и влажностью, достигающей 40%. Занятия горячей йогой — прекрасный способ снять стресс и гармонизировать свою жизнь.
Температура играет очень важную роль, повышая эффективность занятий и улучшая эффективность. Повышенная температура помогает улучшить растяжку, стать более гибким без боли и напряжения, а с потом выводятся токсины из организма. В ходе выполнения асан тело мягко растягивается, внутренние органы сжимаются и массируются, сердечно-сосудистая система очищается за счет улучшения кровообращения. Кровь интенсивно поступает к каждой клетке организма, насыщая ее кислородом, увеличивается емкость легких, улучшается лимфоток, а вместе с этим уходят отеки и лишний вес. Как и любая другая физическая активность, курс йоги помогает привести себя в форму и снизить вес, так как увеличивается доля мышечной массы, а мышцы гораздо меньше в объеме, чем жир, при этом они затрачивают очень много энергии просто на поддержание своей жизнедеятельности.
Но главное достоинство Бикрам-йоги — ее терапевтическое действие на психику человека. Она помогает расслабиться, сконцентрироваться на внутреннем мире, отвлечься от посторонних мыслей, снять стресс, успокоиться. Во многом этому способствуют дыхательные техники, ведь наше дыхание задает ритм всему телу. А высокая температура не дает времени на посторонние движения и разговоры.
А если вы очень хотите заниматься, но испытываете дискомфорт во время групповых занятий, вам подойдут индивидуальные занятия йогой на дому.
