Попробуйте представить полностью реконструкцию вашего организма только за 4 минуты в день? За месяц, а точнее 28 дней – вы достигнете изумительных результатов, закаляя тело для силы и выносливости.
В течение 4 недель вы начинаете держать планку сначала по 20 секунд, и продолжает, постепенно увеличивая время.
Важно научиться делать это правильно.
Вес необходимо распределить, правильно поставив локти под плечи. Позвоночник должен быть совершенно прямым, чтобы избежать давления на спину и шею, ноги необходимо немного расставить, чтобы не давить на бедра. Дышите медленно, и расслабьте тело.
Это упражнение — тренировка для всего тела, которая располагает множеством преимуществ:
- Тонизирует желудок.
2. Повышает гибкость.
3. Способствует правильной осанке.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
