Работает! Проверено на себе. У нас, слово «упражнения» могут ассоциироваться с тем, что нужно, как то сильно физически напрягаться и потеть. На самом деле упражнения могут приносить расслабление, радость и умиротворение. Следующие упражнения, мы предлагаем делать, если у вас депрессия, плохое настроение, пмс, вы нервничаете, подавлены или утомлены.
Я проверила эти упражнения на себе и действительно они помогают снять напряжение и стресс, а это гораздо лучше чем заедать все наши неприятности очередной шоколадкой. Итак проверите? обязательно напишите нам о своих впечатлениях об этих упражнениях
1. Поза Плуга:
Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2. Поза Верблюда:
Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
3. Поза Лука:
Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. Стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90 , затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Пробуйте и пишите помогли ли они вам или нет.
Вам может понравится:
12 упражнений кундалини йоги, рекомендованные женщинам, на каждый день
Худеть ничего не делая, гимнастика Воробьева на 6 минут вам поможет.
Загрузка...
