После долго рабочего дня не мешало бы вздремнуть, чтобы восстановить свои силы. Однако, наверняка, многие из нас с раздражением замечали, что иногда мы чувствуем такую же усталость после дневного сна, как и до него. Дневной сон, который длится более 30 минут, уже приравнивается к ночному отдыху. Мы чувствуем себя вымотанными после такого сна, так как организму очень тяжело продолжать активную деятельность во второй половине дня после такого глубокого сна.
Если вы решили вздремнуть днем, то это отличное время для перезагрузки вашего мозга. После интенсивной работы в течение дня ваш мозг остро нуждается в коротком сне, чтобы работать на полную мощь во второй половине дня.
Если вы заснули на 10 или 20 минут, то ваш мозг будет работать активнее, а вы будете себя чувствовать полным энергии. Такая продолжительность сна обычно ограничивает нагрузку на глаза, при этом не замедляя работу мозга. Вам будет легче пробудиться и перейти к активным действиям после такой короткой паузы.
Некоторые исследования говорят о том, что сон длиною в 30 минут может стать причиной инертности сна. Остатки сна исчезнут только спустя 30 минут после пробуждения. Пройдет некоторое время прежде, чем вы почувствуете положительные результаты дневного сна.
Если вам необходимо активизировать свои творческие способности и память, то необходимо отдохнуть по крайней мере в течение 60 минут. Вам будет легче вспомнить факты, лица и имена после часового сна. Такой сон подразумевает медленный сон, самое глубокое погружение в сонное состояние. Недостаток такой продолжительности сна – некоторая заторможенность в течение первых минут пробуждения.
Если у вас получилось выкроить 90 минут на сон в середине дня, то, по словам исследователей, вы насладитесь полным циклом погружения в сон. Это значит, что вы пройдете все стадии засыпания: более поверхностную и более глубокую стадии, включая частые движение век, которую зачастую связывают с о стадией глубокого сна. Такой сон приведет к улучшению эмоциональной и физической памяти(езда на велосипеде, игра на пианино) и активизации творческих способностей. Если вам удалось поспать в течение 90 минут, то вам удастся избежать инертности сна, а значит, вам будет легче проснуться.
Однако помните, что кроме коротких перезагрузок ваш мозг нуждается в полноценном глубоком сне, чтобы нормально функционировать. Не лишайте себя здорового ночного сна, чтобы оставаться активным и энергичным в течение дня!
Перевод и адаптация all-4-woman.ru
Загрузка...
