«Завтрак — самая важная еда». Наверное, вам доводилось слышать это высказывание. А лучший завтрак — это овсянка!
Эта невзрачная с виду каша представляет собой настоящий кладезь полезных и питательных веществ.
Уже более двух тысяч лет люди выращивают овёс для еды и лечения. В медицинских целях овёс использовали для лечения болезней кожи, кишечника, нервов и мочеполовой системы.
Вот что случится с вашим организмом, если вы начнёте есть овсянку на завтрак:
Cooking Light
1. Вы избавитесь от токсинов.
Овсянка способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ. Пищевые волокна в овсянке удаляют жировые отложения, которые скапливаются на стенках артерий.
Это помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снизить уровень холестерина.
2. Понизится уровень сахара.
Овсянка способствует снижению сахара в крови. Её обязательно следует включить в рацион тем, кто столкнулся с этой проблемой. Употребление овсянки способствует усвоению крахмала и помогает стабилизировать уровень сахара с самого первого приёма пищи.
3. Улучшится пищеварение.
Употребление овсянки улучшает пищеварение: она уменьшает количество жёлчных кислот. Это облегчает прохождение пищи по кишечному тракту, а значит, вас не будут беспокоить запоры.
Feel Good Foodie
4. Понизится риск рака.
Овсянка предотвращает развитие рака: согласно многочисленным исследованиям, овёс благодаря своему уникальному составу действительно способен защитить организм от развития раковых опухолей.
Ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения рака молочной железы и рака толстой кишки на целых 10%.
5. Улучшится здоровье сердца.
Овсянка полезна для сердечной мышцы. Всё из-за высокого содержания в овсянке жирных кислот омега-3 и линоленовой кислоты. Последняя помогает снизить уровень вредного холестерина.
6. Успокоятся нервы.
Овсянка полезна для нормального функционирования центральной нервной системы. Дело в том, что в её составе много витаминов группы В, которые поддерживают и уравновешивают нервную систему.
Everyday Health
7. Окрепнут кости.
Овсянка помогает бороться с остеопорозом. Эта полезная каша даёт необходимую суточную дозу кальция. Кальций предотвращает деминерализацию организма и поддерживает здоровье костей.
8. Уйдёт лишний вес.
Употребление овсянки помогает сбросить лишний вес. Для этого ешьте овсянку натощак завтрака, заправляя кашу обычным или соевым молоком, соком или орехами.
9. Прибавится сил.
Овсянка — неисчерпаемый источник энергии. Именно поэтому её рекомендуется употреблять на завтрак или хотя бы до полудня. Это зарядит вас энергией до следующего приёма пищи. Особенно полезна овсянка для работников умственного труда.
А вы любите овсянку?
Источник: lifter.com.ua
