Гормональный фон имеет гораздо большее значение для человеческого организма, чем многие привыкли полагать. Он влияет не только на настроение или, скажем, вес. Гормоны контролируют процессы роста, развития, нормального функционирования всех органов и систем. Ранее мы рассказывали о признаках, которые сигнализируют о гормональном дисбалансе и какие привычки способствуют его нарушению.
Tatyana Dzemileva / Shutterstock.com
Старение – процесс естественный. Однако мало кто знает, что дисбаланс некоторых гормонов способен существенно его ускорить. В частности, не последнюю роль в этом играют следующие 5.
BLACKDAY / Shutterstock.com
1. Инсулин
Переизбыток инсулина, вызванный чрезмерным потреблением продуктов с высоким содержанием сахара, способствует быстрому увяданию кожи и образованию морщин, поскольку он непосредственно регулирует старение тканей. Сбалансировать его выработку можно с помощью здоровой диеты и соблюдения режима питания (есть нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа). Поддерживая его на низком уровне, мы способствуем укреплению клеток, снижаем риск заражения инфекционными заболеваниями, а также развития деменции и инсульта.
Albina Glisic / Shutterstock.com
2. Кортизол
Кортизол, выработка которого существенно повышается в стрессовых ситуациях, способствует подавлению синтеза коллагена – по этой причине кожа выглядит тусклой, тонкой и дряблой, более заметными становятся сосуды. Если в молодом возрасте его уровень быстро приходит в норму, то в зрелости после нервного потрясения для этого может потребоваться несколько дней. Чрезмерная и длительная концентрация кортизола способна нарушить работу иммунной системы, физически уменьшить размер головного мозга и других органов, а также мышцы. Естественным образом регулировать его синтез позволяют хороший сон, избегание стрессовых ситуаций и минимизация потребления кофеина.
Kateryna Kon / Shutterstock.com
3. Эстроген
Возрастное снижение выработки эстрогена способствует истончению кожи, потере ее эластичности и повышенной сухости. После наступления менопаузы этот гормон вырабатывается уже не яичниками, а надпочечниками, а его дефицит свидетельствует также о нарушениях в их функционировании. Эстроген «ответственный» за уровень увлажненности кожи и выработку коллагена, необходимого для поддержания эластичности всех тканей организма.
Tero Vesalainen / Shutterstock.com
4. Мелатонин
Снижение уровня мелатонина происходит из-за нарушения режима сна и несбалансированной диеты, для которой характерен дефицит белка. Этот гормон – естественный вырабатываемый организмом антиоксидант, способствующий росту волос, регенерации кожи и защищающий ее от ультрафиолета. Именно он во время сна борется со свободными радикалами, поддерживает иммунную систему, снижает риск развития широкого спектра заболеваний от сердечно-сосудистых до рака.
fizkes / Shutterstock.com
5. Соматотропин
Гормон роста, или соматотропин, у людей любого возраста повышает выработку стимулирующего расщеплению жировых клеток белка. Снижение его синтеза вызывает уменьшение мышечной массы, набор веса, общее ухудшени состояния кожи. Поддерживать соматропин на достаточно высоком уровне помогают физические упражнения, также большее его количество производится во время сна.
Africa Studio / Shutterstock.com
Замедлить процессы старения и предотвратить возникновение гормонального дисбаланса вполне возможно. Для этого рекомендуется придерживаться здоровой диеты на основе полезных жирных кислот и антиоксидантов, вести умеренно активный образ жизни, тщательно ухаживать за кожей и по возможности избегать стрессов.
Источник: fabiosa.ru
