Эмпатам важно научиться контролировать эмоции и защищать себя от чужого негатива. Порой они ничего не могут с собой поделать. Они проявляют понимание и отдают окружающим людям свою энергию. Это заложено в их природе. У них легко получается чувствовать все и всех, даже если они сами этого не хотят.
Эмпат всегда будет рядом с вами, когда будет нужен. Он будет той «жилеткой», в которую вы сможете поплакаться. Будет тем человеком, которому вы сможете полностью довериться. Все это чрезвычайно выматывает чувствительную личность, буквально лишает сил. Правда в том, что таким людям очень трудно говорить другим «нет».
Итак, 6 важных советов для эмпатов и чрезвычайно чувствительных личностей, как защитить себя.
Эмпату очень важно уметь защитить себя, и поэтому стоит делать это упражнение как можно чаще. Представьте, что вас окружает невидимый энергетический щит.
Чтобы вам было легче это сделать, выберите цвет, в который окрашен ваш щит. Представьте вокруг себя слегка вибрирующий щит из чистой энергии.
Суть вовсе не в том, чтобы отгородиться от всего мира. Но вам стоит научиться подпускать к себе только тех, кого сами хотите. Вы решаете, кто сможет пересечь границу этого щита, а кто нет.
Вы представили себе этот щит? Отлично! Теперь представьте свет, который горит внутри вас. Это огонь, горящий в вашем сердце. Сфокусируйтесь на нем. Осознайте свои чувства, мысли и эмоции.
Сначала научитесь выполнять это упражнение в уединении. Через какое-то время можете пробовать выполнять его, находясь в окружении других людей.
Учитесь переключать внимание с того, что происходит вокруг вас, на себя. Точнее, на свой внутренний огонь. Затем снова переключайте внимание на происходящее вокруг. Отмечайте разницу в ощущениях.
2. Проводите время в тишине.
Пользуйтесь небольшими перерывами в работе, которые у вас есть в течение дня. Вам стоит подышать свежим воздухом, прогуляться и размять ноги. Это ваша возможность побыть наедине с собой.
3. Ежедневно медитируйте.
Практикуйте йогу и медитируйте. Это поможет вам аккумулировать энергию. Следовательно, у вас не нужно будет поглощать энергию окружающих.
4. Окуривайте пространство вокруг себя благовониями.
Это полезно делать всем, а не только эмпатам.
Регулярно окуривая дымом определенных трав и благовоний пространство вокруг себя (включая дом и даже рабочее место), вы избавитесь от чужой энергетики. Следовательно, она не будет на вас влиять.
Рекомендуем попробовать шалфей, копаловую смолу и ладан. Также обратите внимание на эфирное масло Пало-Санто и ароматическое масло Наг Чампа.
5. Говорите «нет» и устанавливайте границы.
Да, эмпату может быть очень трудно сказать «нет». Однако важно научиться это делать. Если человек просит очень многого, нужно уметь отказать ему. При этом вам не нужно ничего объяснять. Просто будьте вежливы и непоколебимы в своем решении.
Не думайте, что вы всегда должны всем говорить «да». Вам не хочется никуда идти? Вы хотите пораньше уйти домой? Это нормально. Не изводите себя чувством вины, от этого вам точно не станет лучше.
6. Найдите помощника, человека, который умеет работать с энергетикой.
Главное, чтобы это был человек, с которым вы чувствуете себя комфортно. У каждого из таких специалистов свои методы в работе и уникальные таланты. Найдите человека, который сможет работать с вашей энергетикой так, как вам этого хочется.
Перевод статьи — 6 Important Grounding Tips For Empaths And Highly Sensitive People via Клубер
