Одним из наиболее эффективных трюков для потери веса является прием меньшего количества пищи, но при этом не испытывать голода или нервозности по этому поводу.
Хороший аппетит и постоянное желание что-то съесть большую часть времени являются одним из первых шагов на пути отказа от диеты и чрезмерного употребления калорий. Поэтому, чтобы похудеть, важно научиться контролировать свой аппетит и победить ложное чувство голода. Вот для этого советы.
1. Ешьте медленно
После того, как мы приняли пищу, нервы из желудка посылают сигналы в мозг, что они удовлетворены. Это занимает от 10 до 30 минут до подавления аппетита. Из-за такой задержки важно есть более медленно, чтобы не чувствовать потребность съесть больше, чем на самом деле требуется.
Как решить проблему
Лучший способ избежать переедания – это иметь достаточно времени, чтобы вкусно и со смаком поесть. Это простое правило обеспечивает достаточное количество времени для мозга, чтобы информация о насыщении была воспринята.
2. Ешьте прежде, чем вы чувствуете голод
Пребывание долгое время без еды вызывает неконтролируемое чувство голода. А потом избыток пищи создает чувство сытости и повышает уровень инсулина, и заставляет организм чувствовать себя усталым, а затем более голодным.
Как решить проблему
Вместо того чтобы ждать, когда же ощущение голода настигнет вас, рекомендуется есть несколько раз в день. Это помогает уменьшить аппетит, сохраняет ваш метаболизм и улучшает способность сжигать жир.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
