Отдыхайте на двух подушках
Уже в самом начале простуды или гриппа нужно отдыхать, чтобы организм мог направить все свои силы на борьбу с болезнью. Эта борьба изматывает. Так что помогите себе – полежите в кровати. Лучше всего спать на приподнятом изголовье, так улучшается отток сопель из носовых ходов. Если так вам неудобно спать, то подложите подушку под матрас в изголовье, чтобы сгладить этот угол.
Сморкайтесь чаще – и делайте это правильно
Когда вы простужены, важно часто сморкаться, а не втягивать все в себя. Но если сморкаться слишком сильно, то высокое давление может вызвать боль в ушах. Лучше всего сморкаться так: зажмите пальцем одну ноздрю и аккуратно сморкайтесь другой половиной носа. После этого вымойте руки.
Прополощите горло
Полоскание смягчает больное горло. Растворите чайную ложку соли в стакане теплой воды, полощите горло 4 раза в день. Чтобы уменьшить дискомфорт в горле, полощите чаем или медом: столовую ложку листьев малины или лимонного сока поместите в 400 мл горячей воды, смешайте с чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть, а потом прополощите ею горло. Будьте внимательны: никогда не давайте мед детям до года.
Пейте теплую жидкость и примите горячий душ
Теплая жидкость разжижает отделяемое из носа, поддерживает водный баланс и успокаивает раздраженные слизистые носа и горла.
Пар в горячем душе увлажняет слизистую носа и расслабляет. Если вы чувствуете слабость из-за гриппа, включите душ, а сами сядьте рядом на стуле и протритесь губкой.
Прикладывайте тепло или холод на область пазух
И тепло, и холод улучшат ваше состояние. В аптеке вы можете приобрести удобные компрессы для многоразового использования или сделать их самостоятельно. Нагрейте влажное полотенце в микроволновке в течение 55 секунд (перед тем как приложить компресс, проверьте его температуру, чтобы не обжечься!). Или воспользуйтесь пакетом замороженных овощей в качестве холодного компресса.
Если нет необходимости, не летайте
Не напрягайте дополнительно верхние дыхательные пути перепадами давления в полете. При простуде и гриппе из-за заложенности могут повредиться барабанные перепонки. Если полета нельзя избежать, захватите с собой сосудосуживающие и капли для носа и воспользуйтесь ими непосредственно перед взлетом и посадкой. Перепады давления легче переносить, когда вы жуете жевательную резинку или часто глотаете.
Загрузка...
