Судороги чаще всего сводят бедра, икры, подошвы или пальцы ног и рук. Даже самые мелкие мышцы вокруг глаз могут быть затронуты: это так называемый тик, когда веко начинает с трепетом подергиваться. И это очень неприятно.
Судороги возникают в мышцах, когда они перегружены, устали или организму не хватает минералов и жидкости.
Удобная и практичная спортивная бутылка для воды поможет избежать во время тренировок дискомфорта вызванного жаждой.Особенно много пить надо в летнюю жару – тем более после занятий спортом, когда из организма вымываются вместе с потом важные минералы.
Бутылка для спорта разработана специально для активных людей, которые не могут долгое время находится без движения.
Судороги икроножных мышц можно разделить на три разных типа:
— Случайная судорога, при которой сложно определить конкретную причину, и которая возникает неожиданно, как икота.
— Судороги из-за нарушения баланса жидкости и минералов по причине рвоты, диареи, определенных лекарств, таких как диуретики, сильного потоотделения в летние месяцы или односторонней диеты, когда организм теряет не только жидкость, но и важные минералы, такие как калий или магний. Если этих электролитов не хватает, мышечная ткань легче возбуждается и обретает склонность к спазму. Судороги икр нередко возникают во второй половине беременности, так как минералы в организме матери необходимы еще нерожденному ребенку.
— Судороги ног также могут быть признаком основного заболевания. Это может быть заболевание периферических сосудов или варикозное расширение вен, неврологические расстройства или метаболические заболевания, такие как диабет.
Возникающие ночью судороги не дают заснуть. Если это случается часто, спазм длится слишком долго и не проходит, следует обратиться к врачу. Если за судорогами стоит основное заболевание, его надо лечить. При отсутствии заболевания прописываются магниевые препараты из аптеки, которые содержат от 200 до 400 миллиграмма минерала. Также полезно использовать богатую магнием диету, которая должна включать большое количество цельных зерен, овсяную муку, орехи и магниевую минеральную воду.
При судорогах помогают упражнения на растяжку. Они облегчают спазм, улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ. Облегчение также может обеспечить теплый душ или легкий массаж и расслабляющие упражнения.
Срочная помощь при судороге
В зависимости от того, может ли кто-то помочь в чрезвычайной ситуации, существует два разных метода избавления от судорог ног. Оба гарантируют растяжение мышц, в результате чего спазм быстро проходит.
Метод первый: сесть, вытянуть ноги и попытаться держаться за пальцы ног. Затем потянуть пальцы на себя. Это поможет растянуть сведенную мышцу.
Метод второй – с помощником: лечь на пол и дать возможность помощнику потянуть пальцы ноги в сторону тела.
Не терпите боль при судороге, опираясь на собственные методы. Если судороги мучают часто, лучше обратиться к врачу, не ища причину самостоятельно.
