Живой Журнал Леди продел большую работу, чтобы рассказать вам как то, что вы едите, влияет на вашу кожу. Наш список продуктов включает себя те продукты, которые сделают вашу кожу не просто чистой, но и упругой, красивой и здоровой. Если вы часто сталкиваетесь с проблемой высыпания прыщей, то наверняка, вы уже изучили и испробовали кучу способов, выложенных в интернете, половина которых, скорее всего не дали желаемого результата. Не расстраивайтесь, мы попробуем вам помочь.
Кожа — это такой же орган вашего тела, как и любой другой из ваших органов, и его здоровье зависит в большей степени от того, что вы употребляете в пищу, которая должна обеспечить его необходимыми питательными веществами для правильного функционирования.
Омега-3 жирные кислоты
Продукты: льняное масло, семга, семена чиа, соя, шпинат
Как они действуют: Типичная западная диета с высоким содержанием омега-6 жирных кислот из насыщенных жиров и растительных масел, плюс высокий уровень омега-3 жирных кислот (по большей части содержащихся в рыбе и диче) — это как раз диета, состоящая из продуктов и питательных веществ, которые оказывают наиболее благоприятное воздействие на кожу, способствуя её очищению.
Нехватка омега-3 и омега-6 жирных кислот увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Основной причиной кожных заболеваний, таких как акне, экзема и угри, как раз является воспаление в организме, особенно это касается воспалительных процессов в кишечнике. Сведение к минимуму воспалительных процессов в организме это ключ к здоровой коже. Боритесь с воспалениями, включив в свою диету больше омега-3 жирных кислот.
Антиоксиданты
Продукты: ягоды годжи, голубика, темный шоколад, пекан, артишок
Как они действуют: Антиоксиданты — это те продукты, которые очищают наш организм от токсинов. Они предотвращают акне, ограничивая производство свободных радикалов, которые могут повредить клетки кожи и снизить выработку коллагена. Кроме того, они защищают вашу кожу, блокируя внешние токсины, проникающие глубже в кожный покров. У вас когда-нибудь была причина лучше, чтобы съесть небольшой кусочек темного шоколада?
Витамин А
Продукты: сладкий картофель, морковь, темно-зеленые листья, тыква, абрикосы
Как он действует: Витамин А жизненно важен для здорового производства клеток кожи и защиты их от инфекции. Потребляя продукты с высоким содержанием витамина А, вы укрепляете барьер кожи и защищаете свой цвет лица от внешних раздражителей, которые могут вызвать нарывы. Кроме того, он борется с андрогенами, которые делают кожу жирной.
Витамин С
Продукты: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи
Как он действует: Витамин С является одним наиболее известным витамином, когда речь идёт об уходе за кожей. Свою популярность он завоевал тем, что помогает коже бороться со свободными радикалами, увядающей красотой и способствует производству коллагена. Это важно, когда речь заходит о появлении новых шрамов от угревой сыпи и не здоровом цвете лица.
Витамин Е
Продукты: миндаль, зеленые листья, авокадо, брокколи, оливки
Как он действует: Другой защитник от шрамов оставшихся после угревой сыпи — это витамин Е. Он сглаживает шрамы и темные пятна, ускоряя процесс восстановления кожи. Это в значительной степени связано с жирорастворимой функцией витамина, которая призвана защищать жировые ткани (или липиды) от окисления.
Вода
Как она действует: Важность поддержания гидратации на необходимом уровне нельзя недооценивать. Вода необходима, чтобы ваша кожа была чистой и светящейся. Исследования показали, что недостаточное количество воды может привести к сухости кожи, нарушив жизненно необходимую гидратацию. Вода играет важную роль в доставке ключевых питательных веществ. Она не вылечит акне, но поспособствует более эффективному вымыванию токсинов и прочих вредных веществ из организма, что в свою очередь сделает вашу кожу чистой.
Какие продукты следует исключительно из вашего рациона?
Это сахар и алкоголь! Сахар содержит углеводы с высоким гликемическим индексом, которые могут стать причиной воспаления. Имейте в виду, что слишком много сахара усугубит две основные причины акне: гормоны и, как уже упоминалось, воспаление. Алкоголь в избытке также может быть вредным, поскольку он обезвоживает организм в целом.
Следите за своим здоровьем и всегда обращайте внимание на то, что вы едите! Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Понравилась статья? Делитесь со своими друзьями в Facebook!
