Страдаете от бессонницы? Вы не одиноки. Миллионы людей по всей стране страдают из-за недостатка сна. Если бороться с бессонницей с помощью медицинских лекарств, подобные препараты вызывают привыкание и идут в комплекте вместе с длинным списком побочных эффектов, которые могут включать: головокружение, запор, изжогу и проблемы с концентрацией внимания. Но у нас есть хорошая новость — натуральное средство от бессонницы существует.
С помощью нескольких обычных ингредиентов вы можете помочь своему организму спокойно и комфортно заснуть.
Средство от бессонницы
Для этого рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 170 мл. органического молока (если вы вегетарианец молоко можно заменить миндальным);
- 1 капля ванильного экстракта;
- 1 чайная ложка меда.
Нагрейте молоко в кастрюле до теплого состояния. Только не дайте ему закипеть. После того как вы подогреете молоко, вылейте его в стакан, добавьте мед и ваниль. Смешайте все хорошо и медленно выпейте перед тем, как отправится в постель. Все!
Как это работает?
Ингредиенты в этой смеси способствуют здоровому сну и помогут вам быстрее уснуть. Давайте рассмотрим каждый ингредиент и доказательства, подтверждающие их снотворную силу:
Ваниль
В исследовании 1991 года было обнаружено, что аромат ванили — один из наиболее эффективных средств расслабления мозга. Во время тестирования, в котором участвовали 85 человек подключенные к аппарату МРТ — исследования показали значительное снижение количества мозговой активности у людей, общую их релаксацию и понижение тревожности.
Французские исследователи обнаружили, что после употребления ванили мозговая активность людей во время сна сократилось на 36% по сравнению с первым днем, когда ваниль испытуемым не давали.
Молоко
Этот богатый белком продукт содержит аминокислоту, известную как триптофан.
Он поможет вам заснуть, так как способствует выработке серотонина и мелатонина, что приводит к седативному, снотворному эффекту.
Мед
В двойном слепом исследовании, мед улучшал качество отдыха.
Мед положительно влияет на деятельность печени, так как высокое содержание в нем глюкозы помогает питать клетки тканей органов, стимулирует вырабатывание гликогена в котором очень нуждается печень в то время как выполняет свои функции, когда вы отдыхаете и ускоряет процессы обмена в тканях.
Мед способствует вырабатыванию в головном мозге мелатонина — сильного снотворного.
