В настоящее время существует множество статей, публикаций и телепередач о диетах, спорте, правильном питании т.д. Большинство из нас при похудении продолжает основываться на мифы, передаваемые друг другу из поколения в поколение.
Чтобы похудеть, нужно меньше есть
Меньше есть нужно, но сладкое, соленое, жирное, мучное и прочую вредную еду, а здоровую пищу нужно употреблять 4-5 раз в день небольшими порциями. Такой подход позволит сбросить до 1-2 кг в неделю без особого ущерба для здоровья.
Необходимы ежедневные физические нагрузки в спортзале
Для того, чтобы похудеть в первую очередь необходимы регулярные кардионагрузки: бег, прыжки со скакалкой, спортивные танцы. коньки или ролики, т. е. все то, что поможет разогнать обмен веществ. Где будут осуществляться занятия спортом, дома или в спортивном зале, совсем не важно. Когда организм привыкнет к ежедневной кардионагрузке, можно переходить к силовым тренировкам. Однако, занятия на силовых тренажерах не должны превышать 1 часа в день, в противном случае, есть риск получить травму или тело девушки-бодибилдера.
Невозможность похудеть из-за замедленного обмена веществ
Конечно, проблемы со здоровьем или гормональный сбой могут послужить причиной набора веса, однако, чаще всего, основополагающим фактором служит малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Обертывание пищевой пленкой
Многие худеющие наивно полагают, что обертывания с пищевой пленкой и теплая одежда, надетая перед тренировкой, помогают жирам быстрее плавиться. Вес, потерянный в результате таких манипуляций, всего на всего потерянная жидкость, которая восполнится в течение 1-2 часов и килограммы вернуться к хозяину.
Чтобы уменьшить количество суточных калорий, нужно отказаться от завтрака
Завтрак — основной прием пищи, он запускает обмен веществ, помогает организму проснуться, заряжает энергией. Если завтраки исключить полностью, уровень сахара в крови будет постепенно снижаться, обмен веществ замедлиться, а аппетит будет лишь расти. Такое поведение привет к потреблению лишних калорий во второй половине дня и к набору веса. Главное, выбрать правильные завтраки: каши, мюсли, молочные продукты и т.д.
Читайте также:Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней
