На начальных стадиях (нулевая и первая) опущение матки поддается лечению, как гомеопатическому, рефлексоиглотерапии, так и с помощью специальных упражнений.
В частности, людям с такой проблемой полезно выполнять упражнение «плуг», во время которого нужно лечь на спину и, медленно подняв ноги, пытаться достать ими плечи. Начинают с 3 раз и выполняют не менее 8 за один подход.
Кроме того, хороший оздоровительный эффект дает такое упражнение: с силой втягивать и расслаблять промежность, чтобы чувствовалось, как сжимаются внутренние половые органы, прямая кишка и т.д. Выполнять такое упражнение не менее 300 раз в день, 30 — за один подход.
Помогающими являются упражнения на тренировку нижнего пресса, например, лежа на спине, поднимают и опускают ноги, стараясь подтянуть их ближе.
К тому же женщине стоит обратить внимание на свое дыхание: нужно дышать животом, а не грудной клеткой. Можно в это время считать, например: считая 1, 2, 3, 4, сделать вдох, еще до 4 — задержать дыхание и на следующий счет до 4 — выдохнуть.
-93% женщин оказались не в курсе! А ведь момент истины настанет для всех.
-Как справиться с проявлениями климакса без гормональных препаратов
Стоит помнить, что упражнения необходимо выполнять постоянно и в течение длительного времени — только так можно добиться положительного результата. Не рекомендуют поднимать большие грузы, перенапрягаться.
Ограничения и противопоказания
Это упражнение нельзя выполнять:
• при высоком артериальном давлении и болезнях сердца;
• выраженной патологии позвоночника (деформациях, осложненном течении остеохондроза, последствиях травм);
• бронхиальной астме с частыми приступами;
• ограничении воздушного потока в дыхательных путях (хронической обструктивной болезни легких);
• выраженном атеросклерозе сосудов головного мозга;
• последствиях черепно-мозговой травмы;
• эпилепсии;
• глаукоме или заболеваниях сетчатки глаза;
• отитах.
Не рекомендуется выполнять асану детям до 12 лет и людям преклонного возраста.
Следует соблюдать осторожность:
• при нестабильном артериальном давлении;
• нарушении функции щитовидной железы (особенно ее повышении);
• рефлюксных болезнях пищевода и желудка;
• мочекаменной и желчнокаменной болезнях;
• образующихся сосудистых поражениях головного мозга (начинающихся цереброваскулярных заболеваниях);
• нарушении носового дыхания (в ряде случаев возможно усиление отека слизистой).
Не допускайте форсированное или насильственное заведение ног за голову.
Соблюдайте осторожность и в период освоения асаны при слабой общей физической подготовке. В этом случае в течение нескольких месяцев практикуйте облегченный вариант позы. Не приступайте к варианту с вытянутыми за голову руками слишком быстро из-за повышенной травмоопасности.
